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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 23

Como sabemos, todo aprendizaje comienza cuando somos conscientes de que hay algo en nosotros
que debe cambiarse o mejorarse, y estamos dispuestos a realizar esos cambios. Resumiendo los
módulos y capítulos anteriores, la inteligencia emocional tiene cinco componentes Autoconciencia - el
conocimiento de lo que sentimos y por qué lo sentimos, Autorregulación - la capacidad de expresar
nuestros sentimientos de la manera correcta, Empatía - la capacidad de relacionarnos con las
emociones de los demás y ver el mundo desde su perspectiva, Habilidades sociales - el poder de
comunicarnos de manera efectiva y construir conexiones fuertes en casa o en el trabajo, y hacer que
todo esto funcione, Motivación - el impulso interno para cambiar la forma en que sentimos y
expresamos. El aprendizaje de la IE comienza con la comprensión de qué aspecto de la IE debe trabajar
cada persona. Algunos pueden tener sólidas habilidades sociales pero carecen de autorregulación,
mientras que otros pueden tener una gran motivación pero poca autorregulación. El proceso de
aprendizaje comienza con el conocimiento de qué aspecto de la IE hay que desarrollar primero.

A way to know where we stand in EI terms as individuals is by taking the EI tests which are widely
available online. Positive Phycology provides Una forma de saber en qué punto nos encontramos en
términos de IE como individuos es realizando los tests de IE que están ampliamente disponibles en
3
Internet. Positive Phycology ofrece aquí un listado detallado y una categorización de dichas pruebas,
lo que también puede ser útil en la planificación de la acción para las personas marginadas.

Una selección rápida de este recurso es la siguiente lista:

4
1. Test de inteligencia emocional (2019). Psychology Today. Accede aquí .
2. Pon a prueba tu IE Test de Inteligencia Emocional gratuito (2018). Instituto para la Salud y el
5
Potencial Humano. Accede aquí .
3. ¿Cómo de inteligente emocionalmente eres? Potenciando tus habilidades con la gente
6
(2019). Herramientas de la mente. Accede aquí .
7
4. Test de inteligencia emocional (2019). Tests de psicología. Accede aquí .
5. Test de inteligencia emocional gratis - EQ Test gratis online (2019). Sociedad de alto
8
coeficiente intelectual alfa. Accede aquí .
9
6. ¿Cómo de inteligente emocionalmente eres? (2017). Mis marcos de referencia. Accede aquí .

Entrenamiento

La evaluación de la fase anterior nos proporcionará las áreas en las que debemos centrarnos para
mejorar. Luego existen numerosos recursos, instituciones educativas, agencias de consultoría (por
nombrar algunas) que proporcionan un gran número de conocimientos y guías prácticas para que
cualquier persona pueda mejorar sus competencias y abordar sus carencias en todo tipo de formatos
(cursos online, masterclass, talleres presenciales, seminarios, etc.).

3 https://positivepsychology.com/emotional-intelligence-tests/
4 https://www.psychologytoday.com/au/tests/personality/emotional-intelligence-test
5 https://www.ihhp.com/free-eq-quiz/
6 https://www.mindtools.com/pages/article/ei-quiz.htm
7 https://testyourself.psychtests.com/testid/3979
8 https://www.iq-test.net/eq-test.html
9 http://www.myframeworks.org/testmyeq/