Page 29 - 1.2_PL

JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 29

b. Fragment ćwiczenia www.positivepsychology.com pomagającego uczestnikowi szkolenia rozwinąć
większy "słownik" emocji poprzez ocenę przyjemności emocji (1 = bardzo nieprzyjemna i 10 = bardzo
przyjemna) oraz poziomu energii w momencie wystąpienia emocji (1 = bardzo niska ilość energii i 10 =
bardzo wysoka ilość energii).

10 ENRAGED PANICKED STRESSED JITTERY SHOCKED SURPRISED UPBEAT FESTIVE EXHILARATED ECSTATIC

9 LIVID FURIOUS FRUSTRATED TENSE STUNNED HYPER CHEERFUL MOTIVATED INSPIRED ELATED

8 FUMING FRIGHTENED ANGRY NERVOUS RESTLESS ENERGIZED LIVELY ENTHUSIASTIC OPTIMISTIC EXCITED

7 ANXIOUS APPREHENSIVE WORRIED IRRITATED ANNOYED PLEASED HAPPY FOCUSED PROUD THRILLED

ENERGY 6 REPULSED TROUBLED CONCERNED UNEASY PEEVED PLEASANT JOYFUL HOPEFUL PLAYFUL BLISSFUL

5 DISGUSTED GLUM DISAPPOINTED DOWN APATHETIC AT EASE EASY GOING CONTENT LOVING FULFILLED

4 PESSIMISTIC MOROSE DISCOURAGED SAD BORED CALM SECURE SATISFIED GRATEFUL TOUCHED

3 ALIENATED MISERABLE LONELY DISHARTENED TIRED RELAXED CHILL RESTFUL BLESSED BALANCED

2 DESPONDENT DEPRESSED SULLEN EXHAUSTED FATIGUED MELLOW THOUGHTFUL PEACEFUL COMFY CAREFREE

1 DESPAIR HOPELESS DESOLATE SPENT DRAINED SLEEPY COMPLACENT TRANQUIL COZY SERENE

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

PLEASANTNESS

b. Część zajęć grupowych prowadzonych przez www.positivepsychology.com w celu nauczenia
uczestników jak Odkodować Emocje poprzez Analizę Mowy, Ciała i Twarzy. W poniższej tabeli
uczestnik zapisuje każdy znak twarzy świadczący o emocji, który zauważy podczas opowiadania
przez mówcę, a na końcu zgaduje, o jakiej emocji mówił mówca.

Punktacja

Oczy

Powieki

Brwi

Nozdrza

Wylot