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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 17

La autoconciencia es algo beneficioso para la plena afirmación de
lo que somos y puede ayudarnos a ser, en todo momento,
auténticos y valientes. Hay muchas formas de aumentar la
autoconciencia y muchos sitios útiles, pero los primeros pasos que
podemos dar son:

1. Pregunta "¿Qué?" en lugar de "¿Por qué?"

Normalmente, cuando evaluamos nuestras emociones y estado
actuales, solemos preguntarnos "¿Por qué me siento enfadado?
¿Por qué he recibido ese feedback? ¿Por qué mi proyecto no es
como esperaba?". A menudo nos olvidamos de los factores Fuente: https://images.pexels.com
psicológicos (el cansancio por la falta de sueño, la bajada de azúcar por no haber desayunado, etc.)
cuando intentamos comprender nuestros comportamientos.

Las preguntas "qué" son más productivas y se centran en los objetivos y las metas futuras, en lugar
de en los errores del pasado.
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Por ejemplo, si nos sentimos frustrados en el trabajo, la pregunta "¿Por qué me siento mal?" nos
llevará a centrarnos en lo negativo y nos hará sentir más deprimidos. "¿Cuáles son las situaciones
en el trabajo que me hacen sentir mal?" nos llevará a identificar los factores que están fuera de
nuestro control y que no se alinean con nuestras pasiones, creencias y objetivos y nos ayudará a
pensar en una estrategia para ajustar la situación.
2. Crear tiempo y espacio para nosotros mismos (pasar tiempo con nosotros mismos)

Evitar las distracciones durante media hora al día y conectar con nosotros mismos. Practicar una
actividad en solitario puede ayudar, además de leer, meditar, escribir un diario.

3. Ser un mejor oyente y pedir feedback

Deberíamos escuchar atentamente los comentarios de nuestra familia, amigos y colegas y
utilizarlos como un espejo. Debemos permitir que nuestros amigos se sientan seguros mientras
nos dan un punto de vista sincero.

16 personalities test for self-discovering
Otra forma de aumentar el conocimiento de uno mismo es realizar tests de personalidad que nos
ayuden a entender nuestros rasgos. En estos tests no hay
respuestas correctas o incorrectas. Son instrumentos que nos
ayudan a identificar las diferencias en la forma de percibir y
juzgar el mundo que nos rodea. Percibir significa tomar
conciencia de una situación y de los factores que intervienen
en ella. Juzgar significa decidir qué hacer al respecto.

Algunas personas se forman percepciones de lo que ocurre a su
alrededor utilizando principalmente sus sentidos (vista, oído,
Fuente:
gusto, olfato y tacto). Sus percepciones se basan en realidades o https://media.istockphoto.com
hechos percibidos. Suelen ser realistas y prácticas. Otras
personas son más hábiles a la hora de utilizar la intuición (sentimientos, posibilidades, corazonadas)
como medio principal para formarse una opinión sobre lo que existe y lo que podría hacerse al