Page 9 - 1.2_RO

JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 9

b. Un extras al unui exercițiu realizat de www.positivepsychology.com pentru a ajuta cursantul să
dezvolte un „vocabular” mai mare al emoțiilor prin starea de spirit pe care o creează o emoție (1 =
foarte neplăcută și 10 = foarte plăcută) și a nivelurilor de energie la momentul apariției emoției (1 =
cantitate foarte mică de energie și 10 = o cantitate foarte mare de energie)

10 ÎNFURIAT PANICAT STRESAT NERVOS ȘOCAT SURPRINS VESEL SĂRBĂTORESC EXUBERANT ENTUZIASMAT

NEGRU DE
9 FURIOS FRUSTRAT TENSIONAT UIMIT AGITAT BUCUROS MOTIVAT INSPIRAT EUFORIC
FURIE
PLIN DE
8 FOC ȘI PARĂ SPERIAT FURIOS NERVOS NELINIȘTIT ENERGIC ÎNCÂNTAT OPTIMIST NERĂBDĂTOR
VIAȚĂ
7 ANXIOS RETICENT ÎNGRIJORAT ENERVAT IRITAT MULȚUMIT FERICIT CONCENTRAT MÂNDRU ÎNCÂNTAT

ENERGIE 6 DEZGUSTAT DERANJAT ÎNGRIJORAT NELINIȘTIT SUPĂRAT ÎNCÂNTAT VESEL ÎNCREZĂTOR JUCĂUȘ FERICIT

5 SCÂRBIT POSOMORÂT DEZAMĂGIT DEPRIMAT APATIC LINIȘTIT RELAXAT MULȚUMIT IUBITOR ÎMPLINIT

4 PESIMIST MOROCĂNOS DESCURAJAT TRIST PLICTISIT CALM FERM MULȚUMIT RECUNOSCĂTOR IMPRESIONAT

3 DISTRAT NEFERICIT SINGUR DESCURAJAT OBOSIT RELAXAT CALM ODIHNIT FERICIT ECHILIBRAT

2 DEZNĂDĂJDUIT DEPRIMAT ÎMBUFNAT EPUIZAT OBOSIT CALM GRIJULIU LINIȘTIT CONFORTABIL NEPĂSĂTOR

1 DISPERAT DISPERAT DEZOLAT EXTENUAT EPUIZAT APATIC SATISFĂCUT CALM COMOD LINIȘTIT

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

PLĂCERE

c. O parte a unei activități de grup oferit www.positivepsychology.com pentru a-i învăța pe cursanți
cum să decodifice emoțiile prin analiza modului de comunicare, a limbajului corpului și a expresiei
faciale. În tabelul de mai jos, cursantul notează fiecare expresie facială pe care o observă în timp ce
vorbitorul împărtășește o poveste și la sfârșit face o presupunere în cunoștință de cauză cu privire

Scor

Ochi

Pleoape

Sprâncene

Nări

Gură