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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 9

CONTROLO EXTERNO
a crença de que os resultados
das nossas ações estão
dependentes de eventos fora
do nosso controlo pessoal

CONTROLO INTERNO
a crença de que os resultados
das nossas ações estão
dependentes de o que fazemos

Os indivíduos com um “locus de controlo” mais elevado têm maiores probabilidades de serem
influenciados por outras pessoas, sentem-se presos ao fluxo da vida e impotentes para mudar. Muitas
vezes, os outros (ou situações variadas) são vistos como a razão para não alcançarem os seus objetivos.
Tendem a sentir-se inseguros sobre si próprios e sobre as suas capacidades e têm menos
probabilidades de lutar por algo que queiram alcançar na vida.

Para ultrapassar esta tendência, uma boa estratégia é prestar atenção aos nossos monólogos
interiores. Quando nos ouvimos dizer algo como “não tenho escolha” ou “não há nada que possa
fazer”, devemos recuar e lembrar-nos de que podemos sempre fazer escolhas. Tal implica,
necessariamente, sair da nossa zona de conforto, fazer uma escolha consciente para mudar, estar
disposto a ficar desconfortável e tomar medidas para cultivar uma identidade de
autorresponsabilidade e assumir o controlo.

2.1.2. Resiliência e abertura à mudança

Por vezes, é necessário mudar e algumas mudanças acontecem rapidamente. Por exemplo, quando
este módulo foi redigido, o mundo estava – e ainda está – a viver um novo contexto pandémico, a
COVID-19, que exige que todos nós ajustemos, adaptemos e mudemos a curto prazo alguns aspetos
das nossas vidas, mesmo os mais simples e relacionados com as rotinas diárias.
Como consequência desta mudança a curto prazo, ao nível pessoal, profissional e social, cada um de
nós teve de adotar medidas (como a utilização de máscaras faciais) para nos protegermos a nós
próprios e aos outros de algo que não vemos. O mundo científico está a tentar descobrir mais fatos
todos os dias, horas e minutos para nos ajudar a lidar com esta nova realidade da vida de hoje. Mas
uma coisa que já aprendemos é que o desconhecido traz incerteza, medo, desânimo e a sensação de
perdermos a nossa liberdade e o controlo da vida.