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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 21

Os meus Os meus
Pontos fortes pontos Pontos fracos pontos
fortes fracos
Redação de relatórios e documentos
Boa capacidade de comunicação
deficiente
Tomada de decisões adequada Preguiça
Boa resolução de problemas Procrastinação
Abordagem direta aos assuntos Falar demasiado
Responsabilidade Perder facilmente a confiança em si
Ambição Relutância em trabalhar sozinho
Trabalho árduo Dificuldades de gestão do tempo
Boa organização Desmotivação esporádica
Paciência Pensamento exaustivo
Respeito Defensibilidade
Pontualidade Relutância â mudança
Foco em todas as situações Confrontação
Negligência das próprias
Trabalho autónomo
necessidades
Escuta ativa Baixa autoestima
Mente aberta Desistência fácil
Fidedignidade Pouca praticidade
Lógica Indiferença
Orientação para o detalhe Monotonia
Fragilidades nas relações sociais,
Capacidade de negociação especialmente ao conheces pessoas
novas
Disponibilidade para ensinar/
partilhar experiências e Hesitação
conhecimentos
Capacidade de perdoar Relutância em ler longas passagens
Capacidade de ajudar Agressividade
… …

3.3 Exercício 3

Quando se sente emocionalmente sobrecarregado e reage negativamente, verifique os passos
15
seguintes até ser capaz de reagir de forma diferente .
VERMELHO: 1. Pare, espere, pause e pense antes de agir

AMARELO: 2. Identifique o problema e diga o que sente

3. Estabeleça um objetivo positivo

4. Pense no máximo de soluções possíveis

5. Pense nas consequências de cada solução

15 Adaptado de inteligência emocional, de Daniel Goleman.