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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 23

5. AVALIAÇÕES

5.1 Avaliação inicial
16
Avalie cada uma das afirmações com honestidade e não como gostaria que fosse pessoalmente .
Muitas
Nunca Raramente Às vezes vezes Sempre
1 2 3 4 5
1. Consigo reconhecer as minhas
emoções à medida que as experiencio
2. Não perco a calma quando me sinto
frustrado
3. As pessoas dizem-me que sou um bom
ouvinte
4. Sei como me acalmar quando me sinto
ansioso ou perturbado
5. Gosto de organizar grupos

6. Não considero difícil concentrar-me
em algo a longo prazo
7. Não tenho dificuldade em seguir em
frente quando me sinto frustrado ou
infeliz
8. Conheço os meus pontos fortes e os
meus pontos fracos
9. Não evito conflitos e negociações
10. Sinto que gosto do meu trabalho

11. Peço às pessoas feedback sobre o que
faço bem e como posso melhorar
12. Estabeleço objetivos a longo prazo e
revejo regularmente os meus
progressos
13. Não tenho dificuldade em ler as
emoções das outras pessoas
14. Construo facilmente relações com os
outros
15. Uso a capacidade de escuta ativa
quando as pessoas falam comigo
Total por coluna

PONTUAÇÃO TOTAL

16 Adaptado de https://www.mindtools.com/pages/article/ei-quiz.htm