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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 25

5.2 Avaliação final
Reflita sobre as seguintes afirmações, sendo honesto nas suas respostas. Se as suas respostas forem
“Não” ou “Às vezes”, pense e escreva como pode melhorar.

Às
Não Sim Como posso melhorar
vezes
Sou bom a perceber como
1.
me sinto
2. Sei se estou feliz ou não
Sou capaz de perceber
3. quando estou zangado,
triste, aborrecido, etc.
Sou bom a identificar as
4. minhas oscilações
emocionais
Sei por que tenho
5.
determinados sentimentos
Sou bom a encontrar as
palavras certas para usar
6.
para expressar os meus
sentimentos
Sou bom a identificar como
7.
me sinto
Sou bom a identificar como
8. os outros se possam estar a
sentir
Sei se os outros são ou não
9.
felizes
Sou bom a identificar
10. oscilações emocionais nos
outros
Sou sensível aos
11. sentimentos e emoções dos
outros
Sou capaz de notar quando
12. os outros estão zangados,
tristes, aborrecidos, etc.
Compreendo as emoções
13. das pessoas que me
rodeiam
Sou capaz de evitar que as
14. minhas emoções fiquem
desproporcionadas
Sou capaz de controlar o
meu temperamento para
15. que possa lidar
racionalmente com as
dificuldades
Sou capaz de controlar as
16.
minhas próprias emoções