Page 17 - 1.1

JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 17

• Samoświadomość zewnętrzna - czyli zdolność do jasnego widzenia tego, jak postrzegają nas
inni ludzie. Ludzie, którzy wiedzą, jak postrzegają ich inni, są bardziej empatyczni, skuteczniejsi
i mają silniejsze relacje ze współpracownikami, przyjaciółmi i rodziną.

Samoświadomość jest korzystna dla pełnej afirmacji tego, kim jesteśmy i może pomóc nam być
w każdej chwili autentycznymi i odważnymi. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie samoświadomości
i wiele przydatnych stron internetowych, ale pierwsze kroki, które możemy podjąć to:

1. Pytaj "Co?" zamiast "Dlaczego?".

Zazwyczaj, gdy oceniamy nasze aktualne emocje i stan, często pytamy "Dlaczego czuję złość?
Dlaczego otrzymałem taką informację zwrotną? Dlaczego mój projekt nie jest taki, na jaki
liczyłem?". Bardzo często zapominamy o czynnikach psychologicznych (zmęczenie z powodu braku
snu, niski poziom cukru we krwi z powodu nie zjedzenia śniadania itp.), kiedy próbujemy zrozumieć
nasze zachowania.

Pytania "Co" są bardziej produktywne i skupiają się na celach i przyszłych zamierzeniach, a nie na
błędach z przeszłości.1
Na przykład, jeśli czujemy się sfrustrowani w pracy, pytanie "Dlaczego czuję się okropnie?"
doprowadzi nas do skupienia się na negatywach i sprawi, że będziemy czuć się bardziej
przygnębieni. "Jakie są sytuacje w pracy, które sprawiły, że czuję się źle?" doprowadzi nas do
zidentyfikowania czynników, które są poza naszą kontrolą i które nie są zgodne z naszymi pasjami,
przekonaniami i celami oraz pomoże nam obmyślić strategię dostosowania sytuacji.
2. Stwórz czas i przestrzeń dla siebie (miej czas dla siebie)

Organizuj czas dla siebie przez pół godziny dziennie. Może w tym pomóc praktykowanie jakiejś
indywidualnej czynności, oprócz czytania, medytacji, pisania dziennika.

3. Stań się lepszym słuchaczem i proś o informacje zwrotne

Powinniśmy uważnie słuchać opinii naszej rodziny, przyjaciół i współpracowników i używać jako
informacji. Powinniśmy pozwolić naszym przyjaciołom czuć się dobrze, kiedy przedstawiają nam
swój szczery punkt widzenia.

Test 16 osobowości dla samopoznania

Innym sposobem na zwiększenie samoświadomości jest wykonanie testów osobowości, które
pomagają nam zrozumieć nasze cechy. W tych testach nie ma dobrych czy złych odpowiedzi. Są to
narzędzia, które pomagają nam zidentyfikować różnice w sposobie, w jaki postrzegamy i oceniamy
otaczający nas świat. Spostrzeganie oznacza uzyskanie świadomości sytuacji i czynników z nią
związanych. Osądzanie oznacza podejmowanie decyzji, co należy z tym zrobić.
Niektórzy ludzie postrzegają to, co dzieje się wokół nich głównie za pomocą zmysłów (wzroku, słuchu,
smaku, węchu i dotyku). Ich spostrzeżenia opierają się na postrzeganej rzeczywistości lub faktach. Mają
tendencję do bycia realistami i praktykami. Inni ludzie sprawniej posługują się intuicją (przeczuciami,
możliwościami) jako głównym sposobem formułowania opinii na temat tego, co istnieje i co można z
tym zrobić. Cenią sobie wyobraźnię i inspirację. Generują nowe podejścia i rozwiązania do
rozwiązywania problemów, wyobrażają sobie nowe możliwości, nowe pomysły i sposoby działania.