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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 31

b. Un estratto di un esercizio tratto da www.positivepsychology.com per aiutare il discente a
sviluppare un vocabolario delle emozioni più ampio dando un punteggio alla piacevolezza di
un’emozione (1 = molto spiacevole e 10= molto piacevole) e ai livelli di energia che si raggiungono
nel momento in cui l’emozione si manifesta (1 = livello di energia molto basso e 10 = livello di
energia molto alto)

10 INFURIATO TERRORIZZATO STRESSATO TESO SCIOCCATO SORPRESO OTTIMISTA FESTOSO EUFORICO DELIZIATO

9 FURIBONDO FURIOSO FRUSTRATO INQUIETO SBALORDITO IPERATTIVO ALLEGRO MOTIVATO ISPIRATO EUFORICO

8 FURIOSO SPAVENTATO ARRABBIATO NERVOSO INSTANCABILE ENERGICO VITALE ENTUSIASTA OTTIMISTA SU DI GIRI

7 ANSIOSO APPRENSIVO PREOCCUPATO IRRITATO SCOCCIATO FELICE FELICE CONCENTRATO FIERO ECCITATO
ENERGIA 6 INDIGNATO PREOCCUPATO ALLARMATO A DISAGIO IRRITATO PIACEVOLE GIOIOSO SPERANZOSO GIOCOSO PIENO DI
GIOIA

A PROPRIO
5
ABBATTUTO
APATICO
DISGUSTATO
DELUSO
TETRO
AGIO ALLA MANO CONTENTO AMOREVOLEE REALIZZATO
4 PESSIMISTA CUPO SCORAGGIATO TRISTE ANNOIATO CALMO SICURO SODDISFATTO GRATO COMMOSSO
3 ALIENATO INFELICE ISOLATO SCORAGGIATO STANCO RILASSATO RILASSATO RIPOSANTE BEATO EQUILIBRATO
2 SCONFORTATO DEPRESSO IMBRONCIATO ESAUSTO AFFATICATO DOLCE MEDITATIVO PACIFICO CONFORTEVOLE SPENSIERATO

SENZA
1 DISPERATO DESOLATO ESAURITO ESAUSTO ASSONNATO COMPIACIUTO TRANQUILLO ACCOGLIENTE SERENO
SPERANZA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

PIACEVOLEZZA

c. Una parte di un’attività di gruppo tratta da www.positivepsychology.com per insegnare ai discenti
come decodificare le emozioni analizzando il discorso, il corpo e il viso. Si chiede allo studente di
trascrivere nella tabella riportata sotto ogni espressione facciale correlata all’emozione percepita
mentre il parlante racconta una storia. Dopo gli viene chiesto di fare un’ipotesi ragionata sulla
presunta emozione di cui l’oratore stava parlando.

Punteggio

Occhi

Palpebre

Sopracciglia

Narici