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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 25

e formazione, ci sono certamente margini di azione e miglioramento (come ha indicato l'indagine
precedente a questo progetto).

Quindi la pianificazione per l'auto-miglioramento include:

Auto-valutazione

Come sappiamo, ogni apprendimento inizia nel momento in cui prendiamo coscienza che c'è qualcosa
in noi che ha bisogno di essere cambiato o migliorato, e ci sentiamo pronti a realizzare questo
cambiamento. Riassumendo i moduli e i capitoli precedenti, possiamo dire che l'intelligenza emotiva
si fonda su cinque componenti:

• Autoconsapevolezza - la conoscenza di ciò che sentiamo e del perché lo sentiamo,
• Autoregolazione - la capacità di esprimere i nostri sentimenti nel modo giusto,
• Empatia - la capacità di relazionarsi con le emozioni degli altri e vedere il mondo dalla loro
prospettiva,
• Abilità sociali - il potere di comunicare efficacemente e costruire forti connessioni a casa o sul
posto di lavoro, e di far funzionare tutte queste cose,
• Motivazione - la spinta interna a cambiare il modo in cui ci sentiamo e ci esprimiamo.

L'apprendimento legato all’IE inizia con l'acquisizione di un'idea su quale aspetto dell'IE si vorrebbe
migliorare. Alcune persone possono avere solide abilità sociali ma mancare di autoregolazione, mentre
altre possono essere molto motivate ma essere carenti nell’autoregolazione.

Il processo di apprendimento inizia proprio con la presa di coscienza dell’aspetto di IE che vogliamo
sviluppare per primo.

Un modo per sapere a che punto siamo in termini di IE come individui, consiste nel sottoporci a dei
test, ampiamente disponibili online. Positive Psychology fornisce qui 3 un elenco dettagliato e una
categorizzazione di tali test, e questo può essere utile anche nell'Action Planning rivolto alle persone
emarginate.

Nella lista trovate una rapida scelta da questa risorsa:
4
1. Emotional Intelligence Test (2019). Psychology Today. Accedi qui .
5
2. Test your EI Free EQ quiz (2018). Institute for Health and Human Potential. Accedi qui .
3. How Emotionally Intelligent are You? Boosting Your People Skills (2019). Mind Tools. Accedi
6
qui .
7
4. Emotional Intelligence Test (2019). Psych Tests. Accedi qui .
5. Emotional Intelligence Test Free – EQ Test Free Online (2019). Alpha High IQ Society. Accedi
8
qui .

3 https://positivepsychology.com/emotional-intelligence-tests/
4 https://www.psychologytoday.com/au/tests/personality/emotional-intelligence-test
5 https://www.ihhp.com/free-eq-quiz/
6 https://www.mindtools.com/pages/article/ei-quiz.htm
7 https://testyourself.psychtests.com/testid/3979
8 https://www.iq-test.net/eq-test.html