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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 17
• Autoconsapevolezza interna – che riguarda la chiarezza con cui riconosciamo i nostri valori, le
nostre passioni e le nostre aspirazioni. Più praticamente, si tratta di riconoscere se il nostro lavoro
attuale corrisponde alla nostra vera passione o se ci sentiamo a disagio per una conversazione
accesa avuta con un collega che è in conflitto con le nostre convinzioni.
• Autoconsapevolezza esterna – che è la capacità di percepire chiaramente il modo in cui le altre
persone ci vedono. Le persone che comprendono il modo in cui sono viste dagli altri sono più
empatiche, più efficaci e hanno relazioni più forti con i colleghi, gli amici e la famiglia.
L'autoconsapevolezza è benefica per la piena affermazione di chi
siamo e può aiutarci a sentirci, in qualsiasi momento, autentici e
coraggiosi.
Ci sono molti modi per incrementare l'autoconsapevolezza e
esistono vari siti utili da consultare, ma i primi passi che possiamo
compiere sono:
1. Chiederci “Cosa?” invece di “Perché?”
Di solito, quando valutiamo le nostre emozioni e lo stato in cui
ci troviamo, ci poniamo domande come: "Perché mi sento Fonte: https://images.pexels.com
arrabbiato? Perché ho ricevuto questo feedback? Perché il mio progetto non sta andando come
speravo?". Molto spesso, quando cerchiamo di interpretare i nostri comportamenti,
dimentichiamo i fattori psicologici (la stanchezza dovuta alla mancanza di sonno, un calo di
zuccheri nel sangue per non aver fatto colazione, ecc.). Le domande che prevedono il “cosa” sono
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molto più produttive e si concentrano sugli obiettivi futuri, più che sugli errori passati .
Per esempio, quando ci sentiamo frustrati al lavoro, porsi una domanda come “Perché mi sento
malissimo?" ci porterà a concentrarci sugli aspetti negativi e ci farà sentire più depressi. Invece
chiedersi "Cosa sul lavoro mi ha fatto sentire male?" ci aiuterà a identificare i fattori che sono fuori
dal nostro controllo e che non sono in armonia con le nostre passioni, con le nostre convinzioni e
con i nostri obiettivi, e ci aiuterà a riflettere su una possibile strategia per migliorare la situazione.
2. Creare tempo e spazio per noi stessi (passare del tempo con noi stessi)
È sufficiente evitare le distrazioni per mezz'ora al giorno, e provare a connetterci con noi stessi.
Praticare un'attività solitaria potrebbe essere d’aiuto: leggere, meditare, o magari scrivere un
diario.
3. Diventare dei buoni ascoltatori, e chiedere feedback.
Dovremmo prestare attenzione ai feedback provenienti dalla nostra famiglia, dagli amici e dai
colleghi, e usarli come uno specchio. Dovremo fare in modo che i nostri amici si sentano realmente
tranquilli nel fornirci un punto di vista onesto.
Il test delle 16 personalità per conoscere sé stessi
Un altro modo per aumentare la consapevolezza di sé consiste nel fare dei test di personalità, che ci
aiutano a far emergere i nostri tratti distintivi.
