Page 17 - 1.1_EL

JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 17

Κατηγορίες της Αυτογνωσίας και Μέθοδοι/ Εργαλεία για να την αναπτύξουμε
Σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Harvard Business Review, η Tasha Eurich, μία ερευνήτρια και
οργανωτική ψυχολόγος και η ομάδα των ερευνητών της αναγνώρισαν δύο κατηγορίες της
10
αυτογνωσίας :

• Η εσωτερική αυτογνωσία - το οποίο αφορά το πόσο καθαρά διακρίνουμε τις αξίες, τα πάθη και
τις επιθυμίες μας, ή πιο πρακτικά, να διακρίνουμε αν η παρούσα δουλειά μας ανταποκρίνεται
στο αληθινό πάθος μας ή αν αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι με μία έντονη συζήτηση που είχαμε
με κάποιο συνάδελφο το οποίο είναι αντίθετο με τα πιστεύω μας.
• Εξωτερική αυτογνωσία - η οποία είναι η ικανότητα να βλέπουμε καθαρά πώς μας βλέπουν οι
γύρω μας. Οι άνθρωποι που ξέρουν πώς τους βλέπουν οι άλλοι έχουν περισσότερη
ενσυναίσθηση, είναι πιο αποτελεσματικοί και έχουν πιο δυνατές σχέσεις με τους συναδέλφους,
τους φίλους και την οικογένειά τους.

Η αυτογνωσία είναι ευεργετική για την πλήρη επιβεβαίωση αυτού
που είμαστε και μπορεί να μας βοηθήσει να γίνουμε, σε
οποιαδήποτε στιγμή, αυθεντικοί και θαρραλέοι. Υπάρχουν πολλοί
τρόποι για να αναπτυχθεί η αυτογνωσία και πολλοί χρήσιμοι
ιστότοποι, αλλά τα πρώτα βήματα που μπορούμε να κάνουμε
είναι:

1. Να ρωτάμε «Ποιο;» αντί για «Γιατί;»

Συνήθως όταν αξιολογούμε τα συναισθήματα και την
κατάστασή μας, συχνά ρωτάμε «Γιατί αισθάνομαι
θυμωμένος/η;» «Γιατί έλαβα τέτοια σχόλια;» «Γιατί δεν είναι Πηγή: https://images.pexels.com
το έργο μου αυτό που ήθελα;» Πολύ συχνά ξεχνάμε τους ψυχολογικούς παράγοντες (κούραση
λόγω της έλλειψης ύπνου, χαμηλό ζάχαρο επειδή δεν φάγαμε πρωινό, κλπ) όταν προσπαθούμε
να καταλάβουμε τις συμπεριφορές μας.

Οι ερωτήσεις «Ποιο» είναι πιο παραγωγικές και εστιάζουν σε επιδιώξεις και μελλοντικούς
1
στόχους, παρά σε λάθη του παρελθόντος.
Για παράδειγμα, αν αισθανόμαστε εκνευρισμένοι στη δουλειά, το «Γιατί αισθάνομαι απαίσια;»
θα μας οδηγήσει στο να επικεντρωθούμε στα αρνητικά και θα μας κάνει να αισθανθούμε πιο
θλιμμένοι. «Ποιες είναι οι καταστάσεις στη δουλειά που με κάνουν να αισθάνομαι άσχημα;» θα
μας οδηγήσει να αναγνωρίσουμε τους παράγοντες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε και δεν
συμβαδίζουν με το πάθος, τα πιστεύω και τους στόχους μας αι θα μας βοηθήσουν να σκεφτούμε
μία στρατηγική για να προσαρμόσουμε την κατάσταση.

2. Να δημιουργούμε χρόνο και χώρο για τον εαυτό μας (να περνάμε χρόνο με τον εαυτό μας)

Να αποφεύγουμε τους αντιπερισπασμούς για μισή ώρα την ημέρα και να επικοινωνούμε με τον
εαυτό μας. Η ατομική εξάσκηση σε κάποια δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει, εκτός από το
διάβασμα, το διαλογισμό, να γράφουμε σε ένα ημερολόγιο.

3. Να γίνουμε καλύτεροι ακροατές και να ζητούμε τα σχόλια των άλλων.

https://blog.hubspot.com/marketing/self-awareness
10