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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 13

Fuente: https://unsplash.com/photos/tb4heMa-ZRo

Hay muchas formas de aumentar la resiliencia y responder al cambio de forma rápida y positiva:

1. Establecer conexiones: construir relaciones familiares, personales y profesionales sólidas es
fundamental para desarrollar y aumentar la resiliencia. Aceptar la ayuda y el apoyo de quienes se
preocupan por nosotros refuerza nuestra resiliencia
2. Encontrar soluciones: todo problema tiene una solución, de lo contrario no sería un problema. No
es fácil evitar un acontecimiento altamente estresante, pero es posible cambiar la forma de
entenderlo, aceptarlo y responder. Intentar y practicar el mirar más allá del presente y cómo las
circunstancias futuras pueden aportar una perspectiva positiva para resolver un problema
3. Aceptar el cambio: una cosa es cierta en la vida, el cambio forma parte de ella y vivir algún
acontecimiento repentino puede alterar ciertos objetivos y afectar a proyectos y sueños. Buscar
alternativas y no sólo en las circunstancias que no se pueden cambiar puede ayudar
4. Alcanzar objetivos - después de desarrollar objetivos realistas, incluso lo que podría parecer
pequeños logros ayudarán a avanzar hacia estos objetivos
5. Actuar ante la adversidad: los problemas no desaparecerán aunque lo deseemos. Tomar acciones
decisivas en la medida de lo posible, es parte del proceso y es una declaración de propiedad
6. Aprender de la experiencia: cada contratiempo es una oportunidad para aprender. A menudo,
aprendemos algo y sentimos que hemos crecido de alguna manera como resultado de la lucha
contra la pérdida o el acontecimiento traumático. Las personas que han vivido tragedias han
informado de que han mejorado sus relaciones y han tenido una mayor sensación de fortaleza,
incluso sintiendo vulnerabilidad. Estas experiencias están fuertemente conectadas con el sentido
de la autoestima, el desarrollo de la espiritualidad y una mayor apreciación de la vida
7. Ser positivo: alimentar este sentimiento y desarrollar más confianza en la capacidad de resolver
problemas. Confiar en los instintos ayuda a construir y aumentar la resiliencia
8. Poner en perspectiva: enfrentarse a las situaciones estresantes como una visión de conjunto en un
contexto más amplio, puede ayudar. Ver el lado bueno de cada situación es un camino de
aprendizaje continuo
9. Ser optimista, pero realista: mantener una perspectiva esperanzadora sobre lo que viene al
afrontar los problemas permite tener la capacidad de esperar tiempos mejores. Con una
mentalidad realista, puede que no ocurra en el día siguiente, pero es la forma de mirar al future