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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 23

I miei
Le mie
Punti di forza punti di Debolezze
debolezze
forza

Essere pessimi nelle relazioni
pubbliche, specialmente
Essere buoni negoziatori
nell’interfacciarsi a nuove
persone

Predisposizione a
insegnare/condividere esperienze Esitazione
e conoscenze
Riluttanza nella lettura di lunghi
Capacità di perdonare
passaggi

Premura nei confronti degli altri Aggressività

………. ……….

3.3. Esercizio 3
Quando ti senti sopraffatto dalle emozioni e senti che stai per reagire in modo negativo, prova a seguire
16
i seguenti passaggi finché non ti sentirai in grado di reagire in modo diverso .
RED: 1. Fermati, aspetta, fai una pausa e rifletti prima di agire

YELLOW: 2. Chiama il problema per nome, descrivi quello che stai provando

3. Fissa uno scopo positivo
4. Individua quante più soluzioni possibile

5. Pensa alle conseguenze

GREEN: 6. Vai avanti e prova il piano migliore

16 Tratto da "Intelligenza emotiva" di Daniel Goleman