Page 30 - 1.2_EL

JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 30

b. Ακολουθεί ένα μέρος της άσκησης από www.positivepsychology.com για να βοηθήσεις έναν
εκπαιδευόμενο να αναπτύξει ένα ευρύτερο «λεξιλόγιο» συναισθημάτων. Ο εκπαιδευόμενος
αξιολογεί την ευχαρίστηση του κάθε συναισθήματος (1 = πολύ δυσάρεστο και 10 = πολύ
ευχάριστο) και τα επίπεδα ενέργειας τη στιγμή που προκύπτει το συναίσθημα (1 = πολύ χαμηλή
ποσότητα ενέργειας και 10 = πολύ μεγάλη ποσότητα ενέργειας).

1 ΕΞΑΓΡΙΩΜΕ ΠΑΝΙΚΟΒΛ ΑΓΧΩΜΕΝΟΣ/ ΝΕΥΡΙΚΟΣ/Η ΣΟΚΑΡΙΣΜΕ ΕΚΠΛΗΚΤΟΣ ΕΥΔΙΑΘΕΤΟ ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΟ ΕΝΘΟΥΣΙΑΣ ΕΚΣΤΑΣΙΑΣ
0 ΝΟΣ/Η ΗΤΟΣ/Η Η ΝΟΣ/Η /Η Σ/Η Σ/Η ΜΕΝΟΣ/Η ΜΕΝΟΣ/Η
ΘΥΜΩΜΕΝ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΜ ΤΣΙΤΩΜΕΝΟ ΣΥΓΚΛΟΝΙΣ ΧΑΡΟΥΜΕΝ ΧΑΡΩΠΟΣ/ ΕΝΘΟΥΣΙΩΔ ΕΜΠΝΕΥΣΜ ΠΑΝΕΥΤΥΧΗ
9 ΕΞΑΛΛΟΣ/Η
ΟΣ/Η ΕΝΟΣ/Η Σ/Η ΜΕΝΟΣ/Η ΟΣ/Η Η ΗΣ ΕΝΟΣ/Η Σ
ΑΓΑΝΑΚΤΙΣ ΤΡΟΜΑΓΜΕ ΘΥΜΩΜΕΝΟΣ ΑΝΗΣΥΧΟΣ/ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚ ΕΝΘΟΥΣΙΩΔ ΞΕΣΗΚΩΜΕ
8 ΝΕΥΡΙΚΟΣ/Η ΖΩΝΤΑΝΙΑ ΑΙΣΙΟΔΟΞΟΣ
ΜΕΝΟΣ/Η ΝΟΣ/Η /Η Η ΟΣ/Η ΗΣ ΝΟΣ/Η
ΑΓΧΩΤΙΚΟΣ/ ΕΠΙΦΥΛΑΚΤ ΕΚΝΕΥΡΙΣΜΕ ΕΝΟΧΛΗΜΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩ ΥΠΕΡΗΦΑΝ ΣΥΝΕΠΑΡΜ
7 ΑΝΗΣΥΧΟΣ/Η
Η ΙΚΟΣ/Η ΝΟΣ/Η ΝΟΣ/Η ΜΕΝΟΣ/Η ΝΟΣ/Η ΜΕΝΟΣ/Η ΟΣ/Η ΕΝΟΣ/Η
ΕΝΕΡΓΕΙΑ 6 ΑΗΔΙΑΣΜΕΝ ΠΡΟΒΛΗΜ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙ ΑΜΗΧΑΝΟΣ/ ΤΣΑΝΤΙΣΜΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΣ ΠΕΡΙΧΑΡΗΣ ΘΕΤΙΚΟΣ/Η ΠΑΙΧΝΙΔΙΑΡ ΜΑΚΑΡΙΟΣ/
Α
ΟΣ/Η
ΗΣ/Α
ΑΤΙΚΟΣ/Η
Η
ΝΟΣ/Η
ΣΜΕΝΟΣ/Η
/Η
5
ΠΕΣΜΕΝΟΣ/
ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΜ
ΑΗΔΙΑΣΜΕΝ
ΣΚΥΘΡΩΠΟ
ΑΠΑΘΗΣ ΧΑΛΑΡΟΣ/Η ΚΑΛΟΒΟΛΟ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗ ΤΡΥΦΕΡΟΣ/ ΓΕΜΑΤΟΣ/Η
ΟΣ/Η Σ/Η ΕΝΟΣ/Η Η Σ/Η ΜΕΝΟΣ/Η Η
ΑΠΑΙΣΙΟΔΟ ΑΠΟΘΑΡΡΥΜΕ ΛΥΠΗΜΕΝΟ ΒΑΡΙΕΣΤΗΜ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗ ΣΥΓΚΙΝΗΜΕ
4 ΚΑΤΗΦΗΣ ΗΡΕΜΟΣ/Η ΑΣΦΑΛΗΣ ΕΥΓΝΩΜΩΝ
ΞΟΣ/Η ΝΟΣ/Η Σ/Η ΕΝΟΣ/Η ΜΕΝΟΣ ΝΟΣ/Η
ΑΠΟΞΕΝΩΜ ΜΟΝΑΧΙΚΟΣ/ ΑΠΟΚΑΡΔΙΩ ΚΟΥΡΑΣΜΕ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤ ΕΥΛΟΓΗΜΕ ΙΣΟΡΡΟΠΗ
3 ΜΙΖΕΡΟΣ/Η ΧΑΛΑΡΟΣ/Η ΑΝΕΤΟΣ/Η
ΕΝΟΣ/Η Η ΜΕΝΟΣ/Η ΝΟΣ/Η ΟΣ/Η ΝΟΣ/Η ΜΕΝΟΣ/Η
ΑΠΕΓΝΩΣΜ ΚΑΤΑΘΛΗΠ ΜΟΥΤΡΩΜΕΝ ΕΞΟΥΘΕΝΩ ΖΑΛΙΣΜΕΝΟ ΣΥΜΠΟΝΕΤΙ ΑΝΕΜΕΛΟΣ
2 ΗΠΙΟΣ/Α ΓΑΛΗΝΙΟΣ/Α ΒΟΛΙΚΟΣ/Η
ΕΝΟΣ/Η ΤΙΚΟΣ/Η ΟΣ/Η ΜΕΝΟΣ/Η Σ/Η ΚΟΣ/Η /Η
ΑΠΟΚΑΡΔΙ ΣΥΝΤΕΤΡΙΜΜΕ ΕΞΑΝΤΛΗΜ ΝΥΣΤΑΓΜΕ ΕΦΗΣΥΧΑΣ ΑΤΑΡΑΧΟΣ/ ΓΑΛΗΝΙΟΣ/
1 ΑΠΟΓΝΩΣΗ ΑΔΕΙΟΣ/Α ΖΕΣΤΟΣ/Η
ΩΤΙΚΟΣ/Η ΝΟΣ/Η ΕΝΟΣ/Η ΝΟΣ/Η ΜΕΝΟΣ/Η Η Α
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ

c. Μέρος μίας ομαδικής δραστηριότητας από www.positivepsychology.com για να διδάξει στους
εκπαιδευόμενους πώς να Αποκωδικοποιούν τα Συναισθήματα Αναλύοντας το Λόγο, το Σώμα και
το Πρόσωπο. Στον πίνακα που ακολουθεί ο εκπαιδευόμενος καταγράφει κάθε σημάδι του
προσώπου που παρατηρούν όσο ο ομιλητής μοιράζεται μία ιστορία και στο τέλος εκφέρει μία
ενημερωμένη πρόταση για το συναίσθημα το οποίο περιέγραφε ο ομιλητής.

Βαθμολογία

Μάτια

Βλέφαρα

Φρύδια

Ρουθούνια