Page 23 - 1.1_EL

JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 23

3.3. Άσκηση 3
Όταν αισθάνεσαι κατακλυσμένος/η από συναισθήματα και πρόκειται να αντιδράσεις αρνητικά,
12
σκέψου τα ακόλουθα βήματα μέχρι να μπορείς να αντιδράσεις διαφορετικά .
ΚΟΚΚΙΝΟ: 1. Σταμάτα, περίμενε, και σκέψου πριν δράσεις.
ΚΙΤΡΙΝΟ: 2. Αναγνώρισε το πρόβλημα, πες αυτό που αισθάνεσαι

3. Βρες ένα θετικό στόχο

4. Σκέψου όσες περισσότερες λύσεις μπορείς

5. Σκέψου τις συνέπειες

ΠΡΑΣΙΝΟ: 6. Προχώρησε και δοκίμασε το καλύτερο σχέδιο

4. ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΑΝΑΓΝΩΣΗ ΚΑΙ ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

• “A Theory of Objective Self Awareness”, Shelley Duval, Robert A. Wicklund - Academic Press,
1972
• “How to Be a STAR at Work: 9 Breakthrough Strategies You Need to Succeed”, Robert E. Kelley,
(New York: Times Books, 1998)
• “The Emotionally Intelligent Manager: How to Develop and Use the Four Key Emotional
Skills of Leadership”, Caruso D. R., & Salovey P., (2004)
• https://www.talentsmart.com/ - πηγές διαθέσιμες σε 25 γλώσσες
• https://www.emotionalintelligencecourse.com/ -
• https://positivepsychology.com/emotional-intelligence-scales/
• https://www.youthemployment.org.uk/young-professional-training/self-management-skills-
young-professional/
• https://www.ihhp.com/meaning-of-emotional-intelligence?fbclid=IwAR1DLhCzIKbe7-
3kyJHADk-PGInpoAwYEo5BtunCJ3Sz5gPtpxrMj-67FuM
• https://www.fastcompany.com/90469087/how-to-work-with-someone-who-isnt-
emotionally-
intelligent?fbclid=IwAR3sLmW8SzETPthXkzmHa7PKeeB02auibjUbfu5V9aSX4q1zJtoAvyQ6AX
Q
• https://markmanson.net/emotions/emotional-intelligence-
skills?fbclid=IwAR1m39TGFrcpiq0KeioHVgVwKOo0eAmVCQdeM9HWftM5mAA0YUSaOBR0ce
s
• https://hbr.org/2017/01/the-downsides-of-being-very-emotionally-
intelligent?fbclid=IwAR0l2DahVqcrAQY3gyKiJGF0b0QqQzSLyK359p5Bp_DLyM9WLB5c_9SNy9
k
• https://www.iberdrola.com/talent/what-is-emotional-intelligence
• https://hbr.org/2017/01/the-downsides-of-being-very-emotionally-intelligent

12 Προσαρμοσμένο από τη “Συναισθηματική νοημοσύνη” του Daniel Goleman