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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 23

• falta de compromisso — quando não nos comprometemos totalmente a fazer o que for preciso
para atingir os nossos objetivos e não nos responsabilizamos pelas nossas ações;
• falta de foco — quando não direcionamos tempo suficiente, energia e foco mental para os nossos
objetivos e nos distraímos com outras coisas;
• falta de confiança — quando não conseguimos identificar e superar as nossas crenças, medos e
dúvidas, que atrasam mentalmente os nossos objetivos.
2.3.1. Definição de objetivos pessoais e proatividade

Os objetivos pessoais são as expressões do que queremos alcançar na vida. Estabelecemos objetivos
para a nossa carreira, a nossa saúde e a nossa vida em geral. Inegavelmente, a fixação de objetivos
está em todo o lado e faz-nos sentir mais automotivados e com espírito positivo. Somos
frequentemente encorajados a pensar no próximo resultado a alcançar. No entanto, não pensamos o
suficiente sobre o processo e as etapas da definição de objetivos pessoais.

Podemos facilmente encontrar modelos diferentes para a definição de objetivos na literatura de
autoajuda. Por exemplo, no mundo empresarial, a metodologia SMART (acrónimo que significa
específico, mensurável, alcançável, realista e temporal) é uma forma útil de criar objetivos. A definição
de objetivos SMART pode ajudar a clarificar as nossas ideias e a concentrar os nossos esforços, o que
nos permite atribuir recursos de uma forma que promete o maior retorno e a maior probabilidade de
os alcançar.

Temporal

Realista Fixe a
concretização
O seu objetivo do seu
Alcançável
deve ser objetivo a um
Mensurável Seja exequível e determinado
responsável e desafiante, período de
Especifico Estabeleça honesto sobre com tempo
critérios o que pode objetividade
Seja específico concretos para razoavelmente
quanto ao seu mensurar o realizar
objetivo progresso em
direção à
realização de
pequenas
metas

A psicologia positiva disponibiliza uma estrutura útil de três passos para estabelecer objetivos de vida:

1. conceção de objetivos — neste primeiro passo, devemos definir objetivos concretos (ou seja,
claros e detalhados), abordáveis (ou seja, exequíveis) e passíveis de serem subdivididos em
objetivos mais pequenos;
2. definição de caminhos — depois de termos concebido os nossos objetivos do ponto de vista
pessoal, podemos pensar nos diferentes potenciais caminhos (A, B, C) a percorrer para os alcançar,
e os recursos que serão necessários para prosseguir cada um desses mesmos caminhos;