Page 13 - 3.2_PL

JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 13

Niektórym z nas może zająć więcej czasu, aby nauczyć się, jak być bardziej odpornym, ale
z cierpliwością i treningiem, umiejętność ta będzie odczuwalna wyraźniej i mocniej.

Źródło: https://unsplash.com/photos/tb4heMa-ZRo

Istnieje wiele sposobów na zwiększenie odporności oraz szybkie i pozytywne reagowanie na zmiany:
1. Nawiązuj kontakty - budowanie silnych relacji rodzinnych, osobistych i zawodowych ma
fundamentalne znaczenie dla rozwoju i zwiększania odporności. Przyjmowanie pomocy i wsparcia
od tych, którzy się o nas troszczą, wzmacnia naszą odporność.
2. Znajdź rozwiązania - każdy problem ma swoje rozwiązanie, inaczej nie byłby problemem. Nie jest
łatwo uniknąć wysoce stresującego wydarzenia, ale można zmienić sposób, w jaki jest ono
rozumiane, akceptowane i reagowane. Próbuje i ćwiczy patrzenie poza teraźniejszość i jak przyszłe
okoliczności mogą przynieść pozytywną perspektywę do rozwiązania problemu.
3. Zaakceptuj zmiany - jedna rzecz jest pewna w życiu, zmiany są jego częścią, a przeżycie jakiegoś
nagłego wydarzenia może zmienić pewne cele i wpłynąć na projekty i marzenia. Szukanie
alternatyw, a nie tylko okoliczności, których nie da się zmienić, może pomóc
4. Osiąganie celów - po opracowaniu realistycznych celów, nawet pozornie małe osiągnięcia pomogą
w ich realizacji.
5. Działaj na przeciwności - problemy nie znikną, nawet jeśli będziemy sobie tego życzyć.
Podejmowanie zdecydowanych działań na tyle, na ile to możliwe, jest częścią procesu i jest
deklaracją własności.
6. Wyciągaj wnioski z doświadczeń - każde niepowodzenie jest okazją do nauki. Często uczymy się
czegoś i czujemy, że w jakiś sposób rozwinęliśmy się w wyniku zmagania się ze stratą lub
traumatycznym wydarzeniem. Osoby, które doświadczyły tragedii, odnotowują lepsze relacje
z innymi, większe poczucie siły nawet przy poczuciu bezbronności. Doświadczenia te są silnie
związane z poczuciem własnej wartości, rozwiniętą duchowością i większym uznaniem dla życia.
7. Bądź pozytywny - poprzez pielęgnowanie tego uczucia i rozwijanie większej pewności siebie
w zdolności do rozwiązywania problemów. Zaufanie do instynktów pomaga budować i zwiększać
odporność.