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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 14

connesse con il senso di autostima, la spiritualità sviluppata e un maggiore apprezzamento per la
vita.

7. Essere positivi - nutrendo questo sentimento e sviluppando più fiducia nella capacità di risolvere
i problemi. Fidarsi dell'istinto aiuta a costruire e ad aumentare la resilienza.
8. Mettere in prospettiva - affrontando le situazioni stressanti come un grande quadro inserito in un
contesto più ampio, può aiutare. Saper vedere il lato positivo di ogni situazione è frutto di un
percorso di apprendimento continuo.

9. Essere ottimista, ma realista - mantenere una prospettiva speranzosa su ciò che ci aspetta quando
si affrontano i problemi alimenta la capacità di sperare in tempi migliori. Realisticamente potrebbe
non accadere il giorno successivo, ma è comunque il modo migliore di guardare al futuro.
10. Diventare il proprio migliore amico - è importante prestare attenzione a noi stessi e ai nostri
sentimenti e bisogni. Praticare attività e hobby può aiutare a rilassare la mente e il corpo,
aumentare la nostra resilienza e prepararci ai cambiamenti imminenti.

Questi principi possono essere concetti-chiave che funzionano non solo nel presente e negli eventi
futuri, ma anche quando guardiamo alle esperienze passate. Gli eventi passati possono essere una
fonte di forza interiore: analizzandoli possiamo capire quali strategie sono state adottate e in questo
modo migliorare la nostra resilienza.

La resilienza implica il mantenere l'equilibrio e la flessibilità in tutte le dimensioni della vita, per riuscire
meglio a:
• Sperimentare i sentimenti forti e capire quando evitarli per continuare a stare bene;