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JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 13

paio di libri specializzati sull'argomento o aver cercato un aiuto professionale da uno psicologo. Per
alcuni di noi potrebbe volerci più tempo ad imparare ad essere più resilienti, ma con pazienza e
allenamento, questa abilità emergerà più chiara e forte dentro di noi.

Fonte : https://unsplash.com/photos/tb4heMa-ZRo

Ci sono molti modi per aumentare la resilienza e rispondere al cambiamento in modo rapido e
positivo:

1. Creare connessioni - costruire forti relazioni familiari, personali e professionali è fondamentale
per sviluppare e aumentare la resilienza. Accettare l'aiuto e il sostegno di coloro che ci vogliono
bene rafforza la nostra resilienza.

2. Trovare soluzioni - ogni problema ha una soluzione, altrimenti non sarebbe un problema. Non è
facile evitare un evento altamente stressante, ma è possibile cambiare il modo in cui viene
compreso, accettato e la modalità in cui si reagisce. Provare e allenarsi a guardare oltre il presente
e a come le circostanze future possano portare una prospettiva positiva per risolvere un problema
è fondamentale.

3. Accettare il cambiamento - una cosa è certa nella vita, il cambiamento fa parte di essa e vivere
qualche evento improvviso può alterare certi obiettivi e influenzare progetti e sogni. Cercare
alternative, e non solo in circostanze che non possono essere cambiate, può essere d’aiuto.
4. Raggiungere gli obiettivi - dopo aver sviluppato obiettivi realistici, anche quelli che possono
apparire come piccoli risultati aiuteranno a muoversi verso questi obiettivi.

5. Reagire alle avversità - i problemi non se ne andranno, anche se lo desideriamo. Agire in modo
decisivo, per quanto possibile, fa parte del processo ed è una dichiarazione di responsabilità.

6. Imparare dall'esperienza - ogni battuta d'arresto è un'opportunità per imparare. Spesso
impariamo qualcosa e sentiamo di essere cresciuti in qualche modo proprio come conseguenza
della perdita o dell'evento traumatico. Chi ha vissuto tragedie ha riportato relazioni migliori e un
maggiore senso di forza, pur sentendosi vulnerabile. Queste esperienze sono fortemente