Page 13 - 3.2_EL

JIMINY SELF-HELP HANDBOOK 13

ψυχολόγους. Σε κάποιους από εμάς μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να γίνουμε
ανθεκτικοί, όμως με υπομονή και εξάσκηση, αυτή η ικανότητα θα γίνει ξεκάθαρη και ισχυρή.

Πηγή: https://unsplash.com/photos/tb4heMa-ZRo

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αυξήσεις την ανθεκτικότητα και να ανταποκρίνεσαι γρήγορα και θετικά
στην αλλαγή:
1. Κάνε διασυνδέσεις – η δημιουργία ισχυρών οικογενειακών, προσωπικών και επαγγελματικών
σχέσεων είναι βασική για την ανάπτυξη και την αύξηση της ανθεκτικότητας. Η αποδοχή βοήθειας
και στήριξης από τα άτομα που ενδιαφέρονται για εμάς δυναμώνει την ανθεκτικότητά μας
2. Βρες λύσεις – κάθε πρόβλημα έχει μια λύση, διαφορετικά δεν θα ήταν πρόβλημα. Δεν είναι
εύκολη η αποφυγή ενός πολύ αγχωτικού συμβάντος, αλλά είναι δυνατή η αλλαγή στον τρόπο
κατανόησης, αποδοχής και αντίδρασης προς αυτό. Αυτό επιτυγχάνεται, προσπαθώντας και
κάνοντας εξάσκηση στο να βλέπουμε πέρα από παρόν και πώς μπορεί μελλοντικές συνέπειες να
δώσουν θετική οπτική στη λύση του προβλήματος
3. Αποδέξου την αλλαγή – ένα πράγμα είναι σίγουρο στη ζωή, η αλλαγή είναι μέρος της και ένα
ξαφνικό συμβάν μπορεί να αλλάξει στόχους και να επηρεάσει έργα και όνειρα. Η αναζήτηση
εναλλακτικών και όχι μόνο στις συνέπειες που δεν αλλάζουν μπορεί να βοηθήσει
4. Πέτυχε τους στόχους – μετά την ανάπτυξη ρεαλιστικών στόχων, ακόμα και τα πιο μικρά
κατορθώματα μπορεί να συμβάλουν στο να επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι
5. Δράσε στις δυσκολίες – τα προβλήματα δεν θα φύγουν ακόμα και αν το επιθυμούμε. Η λήψη όσο
το δυνατόν περισσότερο αποφασιστικών δράσεων είναι μέρος της διαδικασίας και δηλώνει
κυριότητα
6. Μάθε από την εμπειρία – κάθε εμπόδιο είναι μια ευκαιρία για μάθηση. Συχνά, μαθαίνουμε κάτι
και νιώθουμε ότι έχουμε εξελιχθεί ως αποτέλεσμα του αγώνα με την απώλεια ή το τραυματικό
γεγονός. Όποιος έχει πείρα από τραγωδίες παρουσιάζει καλύτερες σχέσεις, μεγαλύτερη αίσθηση
της δύναμης ακόμα και νιώθοντας αδυναμία. Αυτές οι εμπειρίες συνδέονται στενά με την
αίσθηση της αυτοεκτίμησης, της ανεπτυγμένης πνευματικότητας και της απόλαυσης της ζωής